trening nic

[...] 20x40/50/60 Wypychanie suwnicy palcami 15x200 x3 Przysiady z wyciąg dolnego 4 serie Wiosłowanie z uniesioną przeciwległą nogą 4 serie Waga 94,6kg Odczucia: Kozak trening, choć z rana praca, później szama i kima wstałem o 14.00 no i na siłownie, siady z wielkim zapasem na IG wrzuciłem ostatnią serię, cieszę się że zakres ruchu mi się [...]

[...] Cardio na czczo, szama i praca, później musiałem pojeździć z tatą po mieście i załatwić sprawy. Wróciłem szama i kima, wstałem przyjechała dziewczyna na kilka h, szama przed treningowa i serio byłem tak zmęczony że poszedłem jeszcze raz spać- myślałem że będzie trwała z 20-30min , a spałem ponad 1 h. Wstałem jak nowo narodzony, trening poszedł [...]

[...] - tak jakbym miał refluks . Kiedyś mniej jadłem płatków owsianych , a po wczorajszym dniu nie mam wątpliwości, na kilka dni wywalam płatki. Przez to słabo spałem… trening poszedł spoko, ale i tak wchodząc pod sztangę nadal boli ten rotator – nie jest nic lepiej, a biorę BPC 157 po 500mcg dwa razy dziennie. Główna seria przysiadów [...]

[...] zrobiłem jeden personalny i później swój, kozak było do hack sq, a od wypychanie suwnicy już brak energii dlatego kombinowałem z tym ciężarem… mimo tego że bije dextrozę na treningu, ale po prostu czuje że te serie z treningu na trening są cięższe, nie tylko o te 5kg …już nie śpię po treningu , ale dzisiaj musiałem 45min kimy. Kompletnie już nic [...]

Wczoraj był trening PULL, teraz czuje że treningi są na odpowiednim poziomie, mega ciężko idzie progresować przy odpowiedniej technice. Jedynie za bardzo poniosło mnie przy bicepsie, ale reszta ćwiczeń super. Cardio 30min i wczorajsze kroki 11tyś. Dzisiaj fotki dla Matiego, nic nie ruszamy i dalej masa, choć dzisiejsza noc było powalona nie mogłem [...]

[...] superowo, ale tylko na pierwszym ćwiczeniu dodałem kg, choć i tak za tydzień będę zmniejszał, bo nie czułem tak pracy bicepsów, jak tydzień temu. Pompa kozacka no i jako że łapy są lightowe, to w połowię treningu czułem że spadła mi energia. Cardio było na czczo, zaraz idę na spacer, aby dobić kroki. Jutro fotki poglądowe i lecę na badania

[...] w ciemno nic nie poprawim, co z tego że poprawie ten jak moga się powtarzać ćw z poprzedniego oraz kolejnośc. Jaki to ma sens? żaden. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na trening? Jesli cel tylko masa,a tak napisaleś, czyli nie uwzgledniając żadnego priorytetu, żadnej drogi w ktorą zamierzasz iść, i nic więcej, to żaden split, tylko full body [...]

hej, dzis udalo sie zrobic trening klatki, a wlasciwie zmeczyc, bo treningu nie moge zaliczyc do udanych, z pewnoscia to efekt nieprzespanej nocy, ale nic to pierwszy taki trening podczas cyklu podczas ktorego nie mialem w ogole sily takze nie jest zle jutro moze byc tylko lepiej... pozdro ciekawy filmik na ktory przypadkowo trafilem [...]

na zakwasy najlepszy kolejny trening ;-) jak chcesz możesz zrobić 2 dni przerwy ale jeden też wystarczy. Wiesz tutaj to nic dziwnego, że ćwiczy się z zakwasami %-)

A ja mam pewną teorię, że Pudzian tak naprawdę przygotował się tylko do walki z Najmanem. Codzienny trening, niewiele zdjęć (głównie z forum pana Mirka Oknińskiego), gdzie widać trochę parteru no i filmik treningu boksu z Jackiem Kucharczykiem. Niektórzy już wtedy wysuwali teorie na temat słabej kondycji Pudziana, ale wtedy tak naprawdę nie [...]

[...] 7/8h. Musiałem odespać poprzednią noc gdzie miałem tylko 3h snu. Standardowy sobotni poranek czyli pies, siłka, a po siłce śniadanie. Dzień PUSH. Mega motywacja bo przed treningiem poszła kawa plus tabletka kofeinki. Fajnie mi sie ćwiczyło, dodałem brzuch i zrobiłem nowa formę cardio :) Oczywiście weekend czyli gotujemy na cały tydzień. tym [...]

[...] raz. Najlepiej nie słuchać 10 ludzi na raz i słuchać się jednego co fakt to fakt że im wiecej ludzi tym gorzej ale do rzeczy. Dobra od początku wstaw tutaj swój aktualny trening oraz to jak się odżywiasz uwzględniając jakie masz teraz kalorie ile ważysz i jakie masz obwody ciała. Juz nie licze kcal i jem kiedy mam ochote. 180 cm 67 kg [...]

[...] http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 2 tabs Na sen - 3 tabs Booster testosteronu - 3 tabs Spalacz - 1,5 tabs (przed treningiem) BCAA - 20g (przed i w trakcie treningu) http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Mocny trening. Dałem 5kg więcej niż w poprzednim tygodniu (na [...]

[...] http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 4 tabs Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed treningiem) BCAA - 20g (przed i w czasie treningu) Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening, podobnie jak wczoraj, luźny. Co [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/8/1618b6d8ee4f4db88cc6319f43c86742.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tab (przed treningiem) Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening Ok. Jedynie co mi nie pasiło, to zbyt [...]

Rafał Jakby się nie dało to by był jeden trening/metoda którą każdy by ćwiczył. Wiadomo że lepiej jechać oryginałem (jak się nie za.bardzo umie układać samemu kompletne plany) ale nic nie stoi na przeszkodzie dopasowania pod siebie.

[...] Na wariata. Miska bez IF. Miałem szkolenie z LC z Tadkiem, no i nic nawet nie zabrałem. Jedynie śniadanie weszło w domu po treningu, potem szejki białkowe kupowane na siłowni, batony sponsora i reszta po powrocie w domu. Ciut więcej węgli. Trening ciężki. Testowałem ciężary. Bałem się bólu z dnia [...]

Sam nie wiem co mam, w tym tygodniu idę do fizjoterapeuty tak jak Saida radziła. Po prostu danego dnia przychodzę na trening, robię martwy i czuję lekki ucisk. Nie wiem o co chodzi, może przejdzie, a tu już 2.5 miesiąca się trzyma. Jak siedzę lekko do przodu pochylony to jest ucisk, jak robię przysiady lub suwnicę to również mnie uciska. To [...]

Nikt nic nie wie?? Co do zamiany MCNPN, MC SUMO to zrobię próbę a'la łąwka rzymska. Próbowałem dzisiaj ustawić tak ławkę w racku, aby mieć zaparcie nóg i da radę. Trening ma być typowo na dwójki, a mnie aż paliły prostowniki (przy raptem 10 repsach). Nie wiem tylko czym zastąpić MC SUMO.

[...] szykowanie rodzinki, bulletproof coffee, bcaa, pumper, 6:05 start. Od początku nic nie szło. Zero siły. Zero. Wymęczyłem się w 1h30. Chyba ze trzy razy chciałem przerwać trening… No cóż, bywają i takie treningi... A1. Podciąganie na niskim drążku (było wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatk)i 5 x 12, A2. Wiosłowanie stojąc do brzucha 5x 8, [...]